Θέλετε να γίνετε πιο fit, υγιείς και να χάσετε βάρος; Να γιατί η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας σας. Το να διατηρήστε σε φόρμα είναι ένα κρίσιμο μέρος της φροντίδας των βασικών οργάνων σας πέρα από την διατήρησης των μυών σας. Βοηθά επίσης […]

Εάν ήδη κάνετε γιόγκα, ίσως γνωρίζετε ότι είναι πολύ περισσότερα από απλή άσκηση. Η γιόγκα είναι μια ενσυνείδητη πρακτική, η οποία συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και σωματική και ψυχική ενέργεια για να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο σώμα Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη του σώματος, της υγείας και του νου από αυτό το είδος […]

Πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ πριν από την προπόνηση για την αύξηση της καφεΐνης στον οργανισμό τους. Αν και μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση δεν είναι για όλους. Η καφεΐνη επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά και μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες – όπως άγχος , […]

Βελτιώστε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας φυσικά Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων και τη δημιουργία μυϊκής μάζας στους άνδρες. Έχουμε καλά και κακά νέα. Πρώτα τα κακά νέα: Εάν προπονείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά δεν μπορείτε να δείτε αποτελέσματα, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να […]

8 συμβουλές για υγιεινή διατροφή Αυτές οι 8 πρακτικές συμβουλές καλύπτουν τα βασικά της υγιεινής διατροφής και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή είναι να τρώτε τη σωστή ποσότητα θερμίδων ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε. Εάν τρώτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεται, θα βάλετε βάρος επειδή […]

Μπορεί ήδη να υποψιάζεστε ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε. Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Public Health Nutrition, έχετε δίκιο. Σε μια ανασκόπηση των δεδομένων για τις ενεργειακές δαπάνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γήρανση σχετίζεται με προοδευτική μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού. Επιπλέον, πολλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό […]

8 τρόποι για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης με βάρη Το σώμα σας είναι αρκετά τεμπέλικο και αν σταματήσετε να το προκαλείτε στο γυμναστήριο, δεν θα σημειώσετε πρόοδο. Βρείτε όμως έναν τρόπο να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης με βάρη που θα σας προσφέρει αυτά τα κέρδη που αναζητάτε, ξανά και ξανά. Οι πρώτοι […]

Λένε ότι η μυϊκή ανάπτυξη είναι απλή, απλά δεν είναι εύκολη. Σίγουρα, η προσθήκη μεγέθους δεν είναι πυρηνική φυσική, αλλά απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά. Αν εστιάσετε απλώς στην ολοκλήρωση 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε μια ποικιλία ασκήσεων, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που ίσως περιμένατε για τις ώρες σας στο […]

Ο χειμώνας προσφέρει μερικές νέες εναλλακτικές λύσεις cross-training, όπως σκι αντοχής ή πατινάζ στον πάγο. Ωστόσο, ο χειμώνας δυσκολεύει και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους γίνεται απαγορευτικό με τις θερμοκρασίες έξω να πέφτουν αλλά και να νυχτώνει νωρίς. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί δρομείς αναζητούν εναλλακτικές δυνατότητες καρδιο το χειμώνα. Οι προπονήσεις κολύμβησης είναι […]